मांसपेशियों में ऐंठन को कैसे दूर करें?

मांसपेशियों में ऐंठन का इलाज

मांसपेशियों में ऐंठन निस्संदेह विघटनकारी है, लेकिन स्वैच्छिक मांसपेशियों के जबरदस्त संकुचन के कारण होने वाली सामान्य ऐंठन को प्रभावित क्षेत्र की मालिश करके थोड़ी मात्रा में व्यायाम और मांसपेशियों में छूट के साथ इलाज किया जा सकता है।

कुछ विशेष चिकित्सीय स्थितियों के कारण होने वाली ऐंठन का निदान और उपचार विशेषज्ञ कर सकते हैं। इसके अलावा, सामान्य पैर की ऐंठन को एक व्यायाम करने से ठीक किया जा सकता है जहां एक व्यक्ति को दीवार से दूर खड़े होने की आवश्यकता होती है और फिर घुटनों और पीठ को सीधा रखते हुए और एड़ियों को फर्श से छूते हुए अपने अग्रभागों को दीवार से सटाते हैं।

मांसपेशियों में खिंचाव एक और व्यायाम है जिसे तब भी किया जा सकता है जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेट जाता है और घुटनों को सीधा रखते हुए पैर की उंगलियों को ऊपर की ओर खींचकर टखने को मोड़ता है। एक दीवार के खिलाफ मुट्ठी दबाकर हथेलियों पर ऐंठन को हटाया जा सकता है।

व्यायाम के अलावा, पर्याप्त मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट संयोजन वाले तरल पदार्थ पीने से मांसपेशियों में ऐंठन की आवृत्ति को कम करने में मदद मिलती है। चोटों के परिणामस्वरूप होने वाली ऐंठन का इलाज दवाओं से किया जा सकता है।

हाल के दिनों में, ""डायस्टोनिया"" (मांसपेशियों की टोन में एक विकार) वाले लोगों को बोटुलिज़्म टॉक्सिन या बोटॉक्स की खुराक के इंजेक्शन से राहत मिली है। ऐंठन कई बीमारियों के कारण हो सकती है, और इन ऐंठन का इलाज मुख्य बीमारी का इलाज करके किया जाता है।

पुरानी मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित लोग रोजाना 1-1.5 ग्राम कैल्शियम या 50-100 मिलीग्राम मैग्नीशियम ले सकते हैं। (हालांकि, गुर्दे की समस्या वाले लोगों को रक्त में अतिरिक्त मैग्नीशियम के लिए नियमित रक्त परीक्षण करना चाहिए जो खतरनाक साबित हो सकता है)।

विटामिन डी और ई अन्य पूरक हैं जिनका उपयोग वृद्ध लोग नियमित, पीड़ादायक, मांसपेशियों में ऐंठन से खुद को रोकने के लिए कर सकते हैं।